Como não engordar nas festas (10/01/2008)

Estes princípios, destinados a uma época concreta, poderá no entanto ser adaptada a qualquer época festiva ou de excessos, assim aconselhamos o seu seguimento e reflexão.


Conseguir chegar a Janeiro sem ter ganho uma grama é possível. Siga estas estratégias...

* Reserve os "pecados" para a altura do Natal. Até lá siga à risca uma dieta saudável procurando atingir o seu peso ideal.
* Se costuma ir duas vezes por semana ao ginásio passe a ir três, para compensar os inevitáveis excessos à mesa.
* Inicie uma refeição com uma sopa. Sirva-se de pequenas porções, evite os molhos e adicione legumes ao prato
* Recorra às pastilhas elásticas (sem açucar) para resistir às "tentações" expostas na mesa ao longo do dia de Natal
* Não se prive das suas iguarias favoritas, mas sirva-se apenas uma vez.
* Sirva meias-doses de bebidas espirituosas e adicione-lhes cola (light), limonada ou água com gás. Assim durarão o dobro do tempo e terão apenas metade das calorias.
* No final da festa "divida o mal pelas aldeias": prepare embalagens para toda a família com as iguarias que sobram.


Fonte: The British Dietetic Association (www.bda.uk.com)
in Saber Viver, Dezembro 2007