Prevenir acidentes domésticos em Idosos

Cerca de 75 por cento dos acidentes com idosos acontecem nas suas próprias casas. Saiba como prevenir acidentes.

Os acidentes com idosos sucedem-se também em alojamentos colectivos (casas de repouso, lares e outras instituições de acolhimento), no ambiente circundante ou por escorregamento na rua.

Eis alguns conselhos para prevenir acidentes:

* Pratique exercício físico com regularidade, de modo a melhorar a sua forma física. Faça uma alimentação equilibrada.
* Seja cuidadoso, de modo a não cometer erros na dosagem dos medicamentos que está a tomar.
* Não beba álcool em excesso.
* Use sapatos bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras). Evite usar solas de cabedal e protectores de metal. Os sapatos devem ter saltos largos, calcanhares reforçados e presilhas ou atacadores, de modo a evitar que os pés se movimentem dentro dos sapatos. Evite usar chinelos.
* Não use camisas de noite ou roupões compridos.
* Disponha os móveis da casa de maneira sensata. Deixe espaço para poder andar de um lado para o outro sem encontrar obstáculos. Não ande sobre pavimentos escorregadios (molhados ou encerados); os tapetes devem cobrir todo o chão de uma parede à outra ou possuírem forro antiderrapante. A mobília não deve ter rodas e a cama e as cadeiras não devem ser demasiado baixas ou altas. Coloque barras de apoio na banheira, no chuveiro e ao lado da sanita. Utilize tapetes de borracha antiderrapantes no chuveiro e na banheira.
* Ilumine convenientemente toda a casa - quarto, corredor, sala, cozinha e casa de banho.
* As escadas devem ter boa iluminação, corrimãos seguros e degraus antiderrapantes.
* Utilize a visão que tem, nas melhores condições. Se precisar de óculos, use-os.
* Não coloque no chão pequenos tapetes. Não deixe gavetas abertas.
* Não deixe fios eléctricos ou do telefone no chão. Fixe-os às paredes.
* Mantenha todos os utensílios eléctricos em boas condições de funcionamento e a salvo de salpicos de água. Nunca os utilize quando estiver a mexer em água.
* O aquecimento deve ter boa ventilação e devem ser usadas redes de protecção nas lareiras.
* O relvado, o jardim, o pátio, as passagens para carros e passeios devem estar desimpedidas, sem buracos, fendas ou outras irregularidades.
* Procure não estar sozinho. Não se isole, pois isso pode atrasar a chegada de ajuda do exterior no caso de acidente.
* Esteja atento a movimentos inesperados de animais, crianças e bicicletas.
* Traga consigo uma lanterna e utilize-a para que possa ver e ser visto na escuridão.
* Não tenha vergonha de pedir ajuda para atravessar a rua.
* Use bengala, se o seu médico concordar.
* Tenha uma campainha perto de si, sempre que possível.

Se acontecer um acidente:

* Se cair, procure levantar-se de forma correcta - dobre-se sobre o estômago, ponha-se de gatas e gatinhe até à peça de mobília que se encontra mais próxima de si. Coloque as mãos sobre ela e ponha um dos pés à frente, bem assente no chão. Levante-se e, em seguida, sente-se, até se encontrar recuperado.
* Se não conseguir levantar-se, tente pedir ajuda - a colocação de uma campainha no chão do quarto, debaixo de uma cadeira, ou de um telefone, juntamente com os números de emergência num banco baixo, constitui precaução sensata a tomar. O Serviço TeleAlarme pode ser muito útil.
* Tente manter-se quente até chegar alguém para o ajudar. Puxe os tapetes próximos para cima de si, por exemplo, casacos ou os lençóis, o que estiver à mão.
* Se sofrer um corte ou queimadura, procure a ajuda de um médico ou enfermeiro.

Se sofrer um acidente, não o considere um acontecimento de mau presságio e não limite as suas actividades. Pelo contrário, não se esqueça de que a actividade física o ajuda a manter-se mais saudável.